¿Sabe usted si está sufriendo de ansiedad?
Las preocupaciones, nerviosismo y estrés por las circunstancias de la vida, son normales, pero cuando la ansiedad se convierte en una reacción general a las situaciones diarias, dificulta el manejo y control de su vida, puede ser un trastorno anormal.
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Los trastornos de ansiedad son diferentes; a continuación le explicaremos los más comunes.
- Ataques de pánico
Es una sensación abrumadora e impredecible
Síntomas
- Sensación de quedar sin aire
- Temblor
- Sensación de desmayo
- Sudor
- Dolores de pecho
- Mareos
- Palpitaciones
- Hormigueo
- Pensamientos preocupantes y negativos
- Depresión
Fobia
Es otro de los tipos de trastorno, tal vez usted lo puede experimentar ya que es el temor irracional a ciertos objetos situaciones o personas
Síntomas
- Sueño alterado y pesadillas
- Dolores de cabeza
- Retortijones abdominales
- Sensación de algo atascado en la garganta
- Falta de aliento
- Palpitaciones
- Temblor incontrolable
- Nervios e incapacidad de relajarse
Trastorno por ansiedad generalizado
Aunque afecta más a mujeres que a hombres comúnmente cuando llega la menopausia, este tipo de ansiedad responde bien a la terapia de sustitución hormonal.
Causas del trastorno de ansiedad
- Los trastornos pueden ser hereditarios
- Divorcio de padres
- Un mal vínculo afectivo entre padres e hijos puede conllevar a la crisis
- Muerte de algún pariente cercano
Sin embargo puede ayudarse con las siguientes recomendaciones.
- Ejercítese
Establezca una rutina de ejercicio, la que a usted más le agrade, como caminar trotar, nadar recuerde que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo aliviando el estrés mental.
Es recomendable comenzar gradualmente.
- Evite la comida chatarra
Decida cambiar su alimentación con alimentos más saludables como cereales integrales, carnes sin grasa, frutas, vegetales productos lácteos con bajo contenido graso.
Consuma nueces y mantequilla de maní
- Opte por los medicamentos naturales
- Esencia de salvia silvestre le ayudara a relajarse y mentalmente elevara su ánimo, le aliviara la fatiga mental, la depresión y podrá dormir bien
- Pasionaria o raíz de valeriana
- jengibre
- Cayena
- Raíz de diente de león
- Ginseng siberiano
Tienen propiedades útiles calmantes.
Sin embargo hay momentos en los que debe actuar instantáneamente, le damos los siguientes consejos.
- Opte una posición donde pueda estar cómodo y relajado.
- Respire profundo.
- Si está hiperventilando cubra su boca o nariz con una bolsa pequeña de papel y respire durante unos minutos, recuerde que la concentración es importante, fije un solo punto en su mente y mantenga la calma.
- Recuerde que la mente es poderosa.
- Ordene mentalmente a sus músculos que se calmen y relajen
- Imagínese en una situación que más le agrade
Recuerde siempre consultar a su médico en primera instancia para empezar un tratamiento de esencias florales.
Esencia floral para controlar la ansiedad:
