Las preocupaciones, nerviosismo y estrés por las circunstancias de la vida, son normales, pero cuando la ansiedad se convierte en una reacción general a las situaciones diarias, dificulta el manejo y control de su vida, puede ser un trastorno anormal.

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Los trastornos de ansiedad son diferentes; a continuación le explicaremos los más comunes.

  • Ataques de pánico

Es una sensación abrumadora  e impredecible

Síntomas

  • Sensación de quedar sin aire
  • Temblor
  • Sensación de desmayo
  • Sudor
  • Dolores de pecho
  • Mareos
  • Palpitaciones
  • Hormigueo
  • Pensamientos preocupantes y negativos
  • Depresión

Fobia

Es otro de los tipos de trastorno, tal vez usted lo puede experimentar ya que es el temor irracional a ciertos objetos situaciones o personas

Síntomas

  • Sueño alterado y pesadillas
  • Dolores de cabeza
  • Retortijones abdominales
  • Sensación de algo atascado en la garganta
  • Falta de aliento
  • Palpitaciones
  • Temblor incontrolable
  • Nervios e incapacidad de relajarse

Trastorno por ansiedad generalizado

Aunque afecta más a mujeres que a hombres comúnmente cuando llega la menopausia, este tipo de ansiedad responde bien a la terapia de sustitución hormonal.

Causas del trastorno de ansiedad

  • Los trastornos pueden ser hereditarios
  • Divorcio de padres
  • Un mal vínculo afectivo entre padres e hijos puede conllevar a la crisis
  • Muerte de algún pariente cercano

Sin embargo puede ayudarse con las siguientes recomendaciones.

  • Ejercítese

Establezca una rutina de ejercicio, la que a usted más le agrade, como caminar trotar, nadar recuerde que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo aliviando el estrés mental.

Es recomendable comenzar gradualmente.

  • Evite la comida chatarra

Decida cambiar su alimentación con alimentos más saludables como cereales integrales, carnes sin grasa, frutas, vegetales productos lácteos con bajo contenido graso.

Consuma nueces y mantequilla de maní

  • Opte por los medicamentos naturales
  • Esencia de salvia silvestre le ayudara a relajarse y mentalmente elevara su ánimo, le aliviara la fatiga mental, la depresión y podrá dormir bien
  • Pasionaria o raíz de valeriana
  • jengibre
  • Cayena
  • Raíz de diente de león
  • Ginseng siberiano

Tienen propiedades útiles calmantes.

Sin embargo hay momentos en los que debe actuar instantáneamente, le damos los siguientes consejos.

  • Opte una posición donde pueda estar cómodo y relajado.
  • Respire profundo.
  • Si está hiperventilando cubra su boca o nariz con una bolsa pequeña de papel y respire durante unos minutos, recuerde que la concentración es importante, fije un solo punto en su mente y mantenga la calma.
  • Recuerde que la mente es poderosa.
  • Ordene mentalmente a sus músculos que se calmen y relajen
  • Imagínese en una situación que más le agrade

Recuerde siempre consultar a su médico en primera instancia para empezar un tratamiento de esencias florales.

Esencia floral para controlar la ansiedad: